[...] EC ,tak samo tabletki, niebieskie okrągłe po jednej str. 10 a po drugiej EC ale zażywam juz 4 dzień i efekt jak bym brał metke lub omke , spuchłem, nadcisnienie, uczucie goraca i nerwowośc, biore po 2 tabl dziennie tylko i nie wiem wlasciwie jak odczuwa sie oxe bo wczesniej nie bralem, ale czy tak jak metke?? wy***ali mnie czy tak dziala oxa?
jaskółcze ziele w dużej ilości rośnie praktycznie wszędzie, trzeba się troszkę rozejrzeć, wykopać, nasadzić w doniczkę i na balkon lub do ogródka i smarować, koniecznie świeżym, pomarańczowym sokiem, nie ma opcji aby kurzajki przetrwały, jaskółcze ziele można stosować tak długo jak będzie trzeba, smarować i co któryś dzień ścierać zrogowaciałą [...]
Witam.Proszę o pomoc, jak dawkować: carbo, białko, bcaa w czasie okołotreningowym przy sportach walki. Nie wchodzi w grę picie razem carbo z białkiem, bo smak ohydny ;) Musi to być jakoś rozłożone z nawet minutowym odstępem. No i jeszcze jedno.Za jakiś czas dołączę do tego mono.Jest sens traktować dzień z SW jako treningowego? czy traktować tylko [...]
http://www.wrzuta.pl/pliki/hpGw1i6D4k/dieta Panowie i Panie mam nadzieję,że to przejdzie,bo przepisywanie tego wszystkiego nie za bardzo mi leży Proszę o ocenę.Dni (w dzienniku) to kolejno : -Pon - 2 treningi - piłka i siłka -Wt - 1 trening - piłka lub siłka -Śr - dzień nietreningowy Nagrodzę SoGami Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-06 [...]
Otóż ostatnio jak wstałem rano to poczułem ból lewego barka,występuje on gdy np odchylam głowę do tylu lub w bok. Natomiast gdy unoszę rękę tego bólu już nie czuje,równie dobrze mogę robić krążenia ramieniem. Ból wystąpił dzień po treningu(akurat robiłem pompki) ale nie ma tu mowy o zakwasach bo ćwiczę już od dłuższego czasu i zakwasy [...]
Witam wiec od poczatku jestem na cyklu tydz 200mg prop e2d i takie dziwne hustawki nastrojow jeden dzien za***iscie a drugi jak by choroba mnie łapała i na nic nie ma ochoty i tak w kółko w nocy sie budze spać nie moge i tak sobie mysle ze moze powinienem, zmniejszyć dawke propa czy sie wszystko unormuje z czasem bo to jeszcze 7 tyg przedemna heh [...]
Witam. Od jakiegos czasu ( ok 2 tygodnie ) dziwnie sie czuje, wstaje rano i jestem zmeczony, w szkole caly dzien jak nacpany chodze, nie moge sie skupic ani skoncentrowac dobrze, pic mi sie chce i mam sucho w ustach czesto, do tego dochodzi bol gardla i uczucie jak przelykam sline jakby cos mi sie zatykalo w gardle, cos takiego jakby sie [...]
Cześć wszystkim. Jutro mam takie małe święto z dziewczyną - mija rok od kiedy się poznaliśmy. I chcielibyśmy to uczcić. Jestem teraz na redukcji. Wszystko idzie zgodnie z planem. I tu mam pytanie: mogę sobie pozwolić na jeden dzień rozpusty? Nie mam tu na myśli obżerania się niewiadomo jakimi ilosciami kcal ale jakaś nadwyżka na pewno będzie... [...]
witam! mam kilka pytan co do skutecznego rozciagania 1) czy najlepiej rozciagac sie codziennie czy tez np co 2 dzien?? 2) czy im wiecej tym lepiej? tzn lepiej rozciagac sie 3 godz dziennie? czy to juz za duzo? 3) robic wiecej powtorzen czy dluzej przytrzymywac pozycje? tzn robic np 4 razy siad plotkarski i przytrzymywac 30 sekund, czy 2 razy i [...]
Witam, po roku ćwiczeń z samym białkiem zaczynam cykl kreatyną Creatine Mega Caps i doczytałem, że mam tego brać 10g codziennie bez względu na dzień treningowy lub nie. Sugerujecie brać 5g rano naczco i 5g po treningu, ale problem u mnie jest taki, że wstaję koło 8:00 a trenuję rano od godziny 10-11:30 czy brać kreatynę w tak krótkim odstępie, czy [...]
Co powiecie o tym??? Meta 2-2-3-2-1 propionat od 4 tygodnia 10 strzałów 10mg co drugi dzień. Do tego Nolva.Nie chce się otłuścić. Czego mogę się po tym spodziewac??? Wiem,że to troche "niebardzo" wygląda,ale chce wziąźć takie ilości.Ewentualnie zamiast propionatu prolo,ale max 5 strzałów.Ale NIE CHCE NAPUCHNĄĆ!!! To Mój pierwszy cykl.Tylko [...]
[...] stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial chyba to jakos zmienic, bo po przejsciu na diete CKD musialbym brac Green Tea 4/5 razy dziennie. Chyba ze wystarczy rano i w poludnie?
Witam . Ćwiczę już dłuższy czas i wszystkie partie rosną w miarę równo ale jednak nogi (uda i łydki) nie idą zbyt w stronę masy , chciałbym żeby bardziej były większe i nabite . Zastanawiałem się czy w dzień treningu tych partii jeść coś bardziej kalorycznego , zwiększyć ilość spożywania białka , węglowodanów i tłuszczów lub zwiększyć [...]
chce zaczac brac kreatyne ale nie wiem w jakich ilosciach bedzie miala najlepsze dzialanie...ile tab. na dzien 1tab./1000mg kreatyny?przed jedzeniem, po jedzeniu...przed cwiczeniami po cwiczeniach???z gory DZIEKI za pomoc
[...] w ktore nie mam treningu ( koszykówka), a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc sie do lozka. Czy taka opcja jest dobra, czy pozostac przy 4 [...]
[...] od zera. Kupiłem sztangę, hantle, i ławkę. Rozpisałem sobie taki plan treningowy, proszę was o jego ocenę, i napiszcie mi co mam zmienić. Ps. Brzuch rozpisałem na każdy dzien tygodnia, bo chcialbym ćwiczyć brzuch tym treningiem --> http://www.sfd.pl/temat144665/ (Aerobiczna szóstka Weidera). Nie będzie to kolidowało ? Pps. Jadę na diecie na [...]
Hej! Od prawie roku trenuje muay thai. Rozciągam się od paru miesięcy co drugi dzień, a mam problem z wyprowadzeniem middle kicka. O ile widzę progres w wymachu frontalnym nogi to wymach w bok mam patologicznie mały. A rozkrok zrobię na max 90 stopni. Przy wymachu nogi w bok czuje ból w biodrze i ewidentnie jest to ból kostny a nie mięśniowy jak [...]
Od miesiąca robie interwały na rowerku stacjonarnym, ale jakoś wielkiej poprawy nie widzę. A na pewno nie takiej jaka by mnie zadowalała. Do tego siłowy co 2 dzień + dieta. Po treningu jestem zmęczona, ale nie mam żadnych mdłości, zawrotów głowy czy cos w tym stylu. Nie wiem, co robic, bo podobno to interwały najlepiej spalają tłuszcz. Dodam [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, Mam pytanie odnośnie listy produktów w pdf. Widzę, że data się odświeża, lecz stany niestety już jakoś dziwnie. Np. Piersi kurczaka między 14, a 26.05 porzebowałem 1460 gram na dzień dzisiejszy tj. 19 - 26.05 potrzebuje jej 1600 gram. Może ktoś wyjaśnić mi mechanizm? Po prostu chce zrobić zakupy na tydzień z góry i nie wiem jak mam to [...]
